生活感想文 山の麓の40歳 が、みるみるダイエットに成功する記録

40歳っていい年齢ですね。好きなバイクも、コーヒーも、生き方も。自由に、自然体に。

遅ればせながら、、

記録と題しているのに週一も残さないブログでお恥ずかしい。先日の日曜日の記録、、74.0kg!たしか、短パンTシャツ、夕飯後。なんとかまた下降線に戻ってます。


ツーリングでトウモロコシやらソフトクリームやら、楽しみつつ進行中。相変わらずここではiPhoneからは写真貼り付けが簡単にはできなそうなので、写真はなし。


そうそう、北欧の旅へ向けて、WiFiルータをSIMフリー化したりしておりましたが、、やや現地での手間がかかりそうなので、値段の下がってるSIMフリーiPhone4Sを購入。docomoのプラスXi割対応のタブレットにMNPして、付いてきたマイクロSIMをiPhoneに刺して運用中です。


データプランですが、月3900円以下(月々サポート次第)で維持です。音声はガラケーと050Plusに任せてます。


海外での現地SIMも安心して使えるし、悪くない選択だったと思います。


注意点、プラスXi割の、タブレットに適用される月額2900円コースは、SIMを抜いて他の端末に刺して運用すると、月額3900円の課金となるので、そこはお間違えなく。ただ、月々のサポートは割と大きいので、結果的には維持費が下がるもしれません。


来月の請求確定しましたら、また。




増えた

お盆の日曜日、ダイエッターには厳しいイベント多めの季節ですね。我が家も親族でのBBQなど、食べ中心のイベントが粛々と執り行われました。先週のツーリングに続いて二週連続の焼肉。


と、前置きは増えた体重の言い訳です^^; 今週は74.9kg(夕食後、短パンTシャツ)。めげない、めげない。


運動に、水泳も時々取り入れるようになりました。気持ちいいですね。しかし塩素に粘膜をやらられて風邪ひいてしまいました。。気をつけましょー。


来週は落ちてますよーに。

キャベツは白いところだけ食べるといいと思いますよ

減量目標-10kgの今回のダイエット、そろそろ中盤。カロリーコントロールも内容をより意識したいと思い、最近は、この時期美味しいキャベツを大量に摂取しております。採れたてのキャベツは甘くて生でばりばりいけますね。食事の最初に、最低でも丼いっぱいの生キャベツをいただいています。多いときは中サイズキャベツ半分くらい食べたりも。

 

生キャベツを継続的に食べるときには、外側の緑がかった葉は思い切って多めにはずして、中の白くて甘いところだけを食べるようにすると気持ちがいいので継続しやすいです。口の中に苦味が走ったりすると意外と心の抵抗になって生キャベツが苦痛になってきたりしがち。柔らかくて甘いところだけ食べようと決めてから、長続きしています。

 

個人的には、オリーブオイルと塩をベースに、ブラックペッパー、ワインビネガー、バルサミコ酢などで味を変えて食べるのが好き。たまにフツーに市販ドレッシングを使うとそれもまた新鮮でよかったりします。濃い味は飽きそうなので、薄めで。

 

またキャベツ買ってこなくては。

ちゃんと落ちてきました

 

金・土と、泊まりでツーリングに出かけてきました。今シーズン初めてのツーリングは木曽路。集合前に松本の美術館で草間彌生展を鑑賞。

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夜は集まった仲間で室内BBQ。美味しいお肉を食べながら語らう最高の夜でした。f:id:kitadas:20120803195844j:plain

ツーリング中は、飲み物もたっぷり、ソフトクリームにかき氷にラーメンにとオンパレードでしたが、この二日間だけはダイエットフリーと決めて、記録も制限もナシ。

 

そんな素敵な日々の翌日、本日は日曜日ということで測定値公開。ビビリながら体重計に乗りましたが、、74.5kg!(昼食後、短パン、ポロシャツ)。先週増えたので壁かと思いましたが、順調に落ちていました。よかった。

 

本日からまた記録・制限開始してます。が、余りにカラダが疲れているので今日は走りませんでした^^;

体重が落ちにくくても焦らないためにコレは気にしておきたい

おなじみ『ためしてガッテン』のHPより、とても役立つスクラップ。

「低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点」http://nhk.jp/gatten/?P0901210

なるほどー。脳が脂肪を貯めたくならないように注意ですな。

 

さて、今週は昨年の10月以来10か月以上ぶりにツーリングの予定。そしてまたまた肉を焼く予定。停滞気味の減量にさらなる不安材料ですが、、こればっかりは楽しんできます。しっかり食べます。

 

停滞すると、もっと食事を減らそうとか、もっと運動増やそうとか、焦りが行動に出そうになりますが、もうしばらくは今のペースを守る予定。

はやくも壁?とうとう・・

とうとう増えてしまいました。75.4kg(夕食後、短パンTシャツ)。あーあ。早くも壁か?あと2kg程度はささーっと落ちるつもりだったのに。。先週の焼き肉がじわじわ今ごろ効いてきたのか。最近水分摂る量が多いので水太りか。

 

こういうとき、多少運動しているので「まあ筋肉もついたんだろう」と言いたくなりますが、筋肉って運動開始当初は質量は変わらず動きが良くなるだけのような気がするので、「脂肪が減った量≦筋肉が増えた量」説は不採用。

 

地道にがんばります。

一日の平均摂取カロリー

ダイエットを記録しはじめて早一ヶ月と一週間。まずは順調と言ってよさそう。思ったほど苦しまず、ガマン的な気分は味わうことなく最初の3kg減には成功。というか、スタート時点でちょっと急激に体重増加しすぎだったので、最初の3kgは楽に落ちて当然。

 

iPhoneアプリで記録しているカロリーに、最近30日の平均摂取カロリーという表示がありました。私のこの30日の平均摂取カロリー/日は、1462kcal。摂取目安が1715kcalなので、約85%。ちょっと少なすぎるかなと思いますが、栄養バランスには気をつけているので、気にせず続けてみようと思います。

 

北欧への往復の便を確保しました。域内での移動は毎度お世話になっているRayan airと、今回は楽しみな一泊の船旅の予定。船は現地で予約のつもりですが、、とれますように。

 

現地での通信の確保、なければないで宿泊先のWi-Fi程度でもいいのですが、Wi-Fiルータに現地のプリペイドシムを入れることも考えています。